EL MASAJE BAJA ESTRES FISICO EMOCIONAL PSICOLOGICO Y DE CONDUCTA

Consecuencias negativas del estrés

Si sufres estrés durante largos periodos de tiempo, puedes tener consecuencias negativas para la salud física y mental en tus relaciones sociales y en el trabajo:

· Taquicardia

· Aumento de la presión arterial

· Falta de iniciativa

· Impotencia

· Acné

· Diabetes

· Desmotivación

· Agresividad

· Poca productividad

· Absentismo

· El estrés se manifiesta a:

1.- Nivel físico.

e.- Nivel emocional y psicológico.

3.- Nivel de conducta.

· A nivel físico.

Revisa los síntomas que aparecen en la siguiente lista.

¿Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?

· Opresión en el pecho.

· Hormigueo o mariposas en el estómago.

· Sudor en las palmas de las manos.

· Palpitaciones.

· Dificultad para tragar o para respirar.

· Sequedad en la boca.

· Temblor corporal.

· Manos y pies fríos.

· Tensión muscular.

· Falta o aumento de apetito,

· Diarrea o estreñimiento.

· Fatiga.

· Etc.

Estos son, sólo, algunos de los síntomas del estrés. Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos. Si tienes duda

·

· A nivel emocional o psicológico.

¿Crees que algunas de las siguientes características forman parte de tu vida en estos momentos?

Analiza cada una de ellas:

· Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.

· Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.

· Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.

· Deseos de gritar, golpear o insultar.

· Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".

· Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.

· Pensamiento catastrófico.

· La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".

· La sensación de que la situación nos supera.

· Dificultad para tomar decisiones.

· Dificultad para concentrarse.

· Disminución de la memoria.

· Lentitud de pensamiento.

· Cambios de humor constantes.

· Depresión.

· Etc.

Recuerda que el estrés tiene solución. Pero necesitamos saber cómo se inicia y cómo se manifiesta, para poder resolverlo.

A nivel de conducta.

· Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello.

¿Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?

· Moverse constantemente.

· Risa nerviosa.

· Rechinar los dientes.

· Tics nerviosos.

· Problemas sexuales.

· Comer en exceso o dejar de hacerlo.

· Beber o fumar con mayor frecuencia.

· Dormir en exceso o sufrir de insomnio.

· Etc.

Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrés, éste se incrementa.

· Nos sentimos mal.

· Tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estaría igual y es cierto.

Cualquier persona que esté estresado constantemente, presenta algunos de estos síntomas.

Pero sólo si reconocemos el problema y vemos como nos está AFECTANDO podemos solucionarlo.